イメージトレーニングを欠かさず行えば、確実にサーフィンの上達を速めることができます。毎日波に乗るのが難しいからこそ、普段から波に乗っている自分をイメージすることがとても大事なのです。
どんなジャンルのスポーツにおいても、イメージトレーニングの効果は立証されています。
イメトレの効果についてはこちらの記事を参考になります。
【参考になる記事】成功したいならイメージ力を磨け！ ほんとうに効果のあるイメージトレーニング4つのポイント
なぜイメトレが大事なの？
サーフィンがなかなか上達しない一番の理由は、『反復練習』をするのが難しいからだと言われています。
サーフィンは、波がなければできません。波があっても、波に乗れなければ練習になりません。
毎週サーフィンしていたらどうなの？
週１回のペースでサーフィンをしても、三時間のセッションで五本しか乗れなければ、1年間で乗れた波はわずかに260本ほどです。
一本一本の間に時間があればあるほど、失敗した経験を次に活かすのが難しくなります。そしてそのタイムラグが、上達を阻む壁になります。
その点がバスケットボールやサッカーなどのスポーツとは大きく違うところです。だからこそ、サーフィンにおいてイメージトレーニングはとても大事なのです。
サーフィンにおけるイメトレのコツ
まずは自分のなりたいサーファーのビデオを繰り返して見る
第三者としてでは見るのではなく、真似をしたいサーファーの目線の先に何があるか明確にイメージするのが大切です。
波に乗っている本人になったつもりで、体の動きや目線の動きを細部までイメージしてみましょう。
アクションカメラを口にくわえて撮影した動画は、イメトレにとてもおすすめできます。
例えばどんな動画がオススメ？
英語で、『GoPro mouth mount』とYouTubeで検索すると、サーファー目線の動画がたくさん出てきます。例えばこちらのような動画です。
動画を繰り返し観て、サーフィンの上級者たちの目線と首の動きを頭に叩き込んでください。
次回のサーフセッションに、必ず役立ちます。
目を閉じて、自分がサーフィンをしているところを想像する
動画を繰り返し観て頭に動作をインプットできたら、目を閉じてイメージトレーニングを行ってみてください。
自分自身は寝る前に、いつもイメージトレーニングをするようにしています。まだまだ実践に活かせているレベルとは言えませんが、繰り返し行なっています。
そのまま寝て、夢の中でもサーフィンをするぐらいのつもりで、細部までイメージしてみましょう。
毎日イメージトレーニングを行う
慣れてきたら、イメージトレーニングを習慣化することが大事です。一息つけたときに、頭の中でサーフィンをしましょう。波をチェックしているときも、その波に自分が乗っていることを想像してみてください。
どんな時にできる？
ストレッチをしているときでも、電車に乗っているときでも、どんなときでもサーフィンはできます。
まとめ
サーフィンができない日が続くと、むしゃむしゃしてくるものです。そんな時はお気に入りのサーフィンビデオを見て、イメージトレーニングを行うのをお勧めします。
海に入る直前でも、イメージトレーニングは有効です。
その場では効果を感じることはないかもしれませんが、繰り返せば着実に効果が出てくるはずです。
サーフィンには、サーフスケートを使ったトレーニングも有効です。頭の中で反復練習を繰り返し、サーフスケートで体の動かし方を実践すれば、効果は高まるはずです。
気になる方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
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